| 足のむくみ |
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| むくみの原因 |
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簡潔に言えば、足の筋肉疲労と血液循環の悪さです。
・筋肉疲労
日々の筋肉疲労の蓄積により、筋肉が固くなっていくと、血流が悪くなり、余分な水分が足部に溜まっていってしまいます。これがむくみです。
・血液循環の悪さ
筋肉疲労による血流の悪さにより、冷え性も併発してしまいます。 |
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| 放っておくとどうなるの？ |
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・疲れやすくなる
むくみによって正しい重心がかけられなくなり足のバランスが崩れ、正常に体を支えられない状態になり、疲れやすくなります。またその影響でさらにむくみやすくなる悪循環になってしまいます。 |
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| どんな対処法があるの？ |
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| 原因である筋肉をほぐすのが一番です。 |
・フットマッサージ
ふくろはぎのコリを解消するのが効果的です。また人によってはふともものコリも影響することもあるので、足全体のマッサージをするといいでしょう。
・靴の選定
足および体のバランスを保つ意味でも靴はしっかりしたものを選びましょう。できれば、インソール等で人工的に調整可能なモノがいいです。
・半身浴
４０℃くらいのお湯で足の指・足の裏・足首のマッサージをしていきます。具体的には「痛気持ちいい場所」周辺をていねいに押していく事です。
・ストレッチ
プールに入るときにやるアレでいいです。追加として、足じゃんけん（グー・チョキ・パー）をやるといいでしょう。
・お灸を据える
「痛気持ちいい場所」にお灸を据えてみましょう。結構効果有りです。
・テーピング
足のアーチをキレイにするようにテーピングの方法があります。 |
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| 日常の予防はどうすればいいの？ |
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| 毎日の疲れをその日のうちに取るのが大事です。そのためには、対処法を実践するのはもちろんのこと、歩行姿勢に気を配る・ストレスを溜めない等の取り組む姿勢が大事ですね。 |
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